med mobilen og GPS’n som løbe træner

En løbe-GPS måler via satelitter den distance, man løber, mens man løber. Man kan hele tiden følge med i, hvor langt man er kommet på løbeturen, og til sidst naturligvis se, hvor langt man har løbet i alt. Præcisionen er bedst i åbent terræn, da meget høje huse, mange træer og bakker kan snyde satelitterne lidt, ligesom de kan fange andre signaler undervejs, men generelt virker de godt og har højst en fejlmargin på 40 meter pr. kilometer. Den mest brugbare feature i GPS-teknikken er, at man via uret eller telefonen hele tiden kan følge med i, hvor hurtigt man løber pr. kilometer. Det giver en uanede muligheder for at styre sin løbetur, mens man er ude at træne. Man kan holde tempoet nede på de lange ture, så man ikke lader sig rive med i starten og går kold til sidst.

Hvis du bruger et program som endomondo eller Cardio trainer i din smartphone kan du også løbe mod dig selv og få at vide om du løber hurtigere eller langsomere end du gjorde sidste gang du løb den samme rute.

Slip dine bekymringer

Bogen er skrevet af Robert L. Leathy, som er klinisk professor i psykiatri og leder af the American Academiy of Cognitive Therapy i New York City. Slip dine bekymringer hjælper dig med at indentificere og give slip på alle typer af bekymringer, og du vil i stedet for fokusere på nye muligheder og acceptere virkeligheden, som den er. Med et syvtrinsprogram vil du bestemme din ’bekymringsprofil’ og forandre dine bekymringsmønstre. Du vil identificere produktive og uproduktive bekymringer. Du vil lære at kontrollere tiden og fjerne følelsen af hastværk, som gør dig bekymret. Du vil se usikkerheden i øjnene i stedet for at søge efter den perfekte løsning. Hvis dine bekymringer gør dig træt, nervøs og usikker, er bogen måske en løsning for dig.